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游泳前后要注意哪些问题
发布时间:2016-04-27     点击量:2897

游泳游泳前:

饮食:不要空腹游泳也不要饱腹游泳,最好饭后1小时后下水。

热身运动:做热身运动有利于防止游泳时抽筋,减少下水后遭遇意外事件的可能,同时可增加肌肉的协调性。

游泳装备:泳帽、防水(雾)眼镜、鼻塞、合身的泳衣。耳朵易进水者需戴上耳塞,初学游泳者、儿童、体弱的中老年人,应带上游泳圈。

适应水温:简短的适应水温,可以避免温差过大给身体带来的伤害。


游泳后:

游泳结束上岸后,应及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔,冲洗身体,然后擦干,穿上衣服保暖,以防感冒。同时做一些放松整理活动,使身体恢复。游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

由于水中有杂质和细菌,游泳者易产生眼、耳疾病。切勿用脏手乱擦眼睛,以免挫伤结膜,或使细菌进入眼内。

游泳时如果有水进入耳内,切勿用手指挖耳,以免擦破耳道,导致污水感染,引起中耳炎。处理方法有:

1.单脚跳动法:头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳。

2.吸引法:头偏向有水的一侧,用手掌紧压同侧耳朵的耳孔外部,屏住呼吸,然后迅速拉开手掌,水就可吸出。

3.也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸,轻轻地伸进外耳道把水吸出。


以下情况忌游泳:

1.忌过于疲劳和剧烈运动后游泳:身体过于疲劳时,肌肉的收缩和反应能力就会减弱,动作不容易协调,此时如果下水游泳,会造成疲劳的积累,容易引起呛水、肌肉痉挛,甚至发生溺水事故。此外,剧烈运动结束后,人体新陈代谢尚未恢复正常,体温较高、出汗量大,身体处于不稳定状态,如果下水游泳,身体突然受到冷水的刺激,体温会急剧下降,抵抗力会减弱,容易引起感冒。

2.患有某些疾病者忌游泳:严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者,请不要游泳。

3.忌月经期游泳:女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致闭经、痛经,还容易引起感染。

4.忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。同时,酒精会抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。另外饮酒会刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态,容易发生溺水事故。

 


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